给减重新手的建议 _建议

给减重新手的建议
你是刚开始减重的人吗会不会在刚开始的时候，因为要调整作息，每天什么时间要做什么运动，而且要做多久，又要改变饮食习惯，什么能吃，什么又不能吃，又要在什么时间吃，这一堆的问题接着而来，除非妳是很有自制力的人，否则我想妳一定快打退堂鼓了吧！
其实在减重之初，面对那么多的改变，不适应是一定会的，但不要有轻易放弃的念头，否则想瘦下来只是空谈。建议妳确实要做到对饮食热量控制的工作，而且是采取

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渐进式的方法，让自己每天都比昨天少吃一点，从这样的方法开始，会不会觉得比较容易呢！
而且你要慢慢地知道什么可以吃，什么又千万是碰不得的食物。例如：吃面少吃饭，而且可以吃汤面，但是不要是太油的汤水，另外炒面和炒饭是绝对的敌人，没有任何妥协的余地，每一粒米、每一条面上都沾了油脂，吃了不胖才怪呢！
【给减重新手的建议】 还可以多吃一些水煮的青菜或里肌肉、无糖的乌龙茶及饮料、大蕃茄（大小有差异）、生菜等蔬菜，这些几乎都是零热量食物，的确可以多吃而没有威胁。只要适应期过了，养成长期的习惯，相信就能轻轻松松的达到调节热量的目的，加油吧！