日本流行入浴减肥法简单泡澡助你轻松瘦身 _瘦身

最近日本女性朋友间很流行一种减肥方法——“入浴减肥法”，这种减肥方法通过泡澡的方式，可促进代谢、发汗和抑制食欲，轻松帮你达到减肥效果。下面小编就来为大家介绍日本人的入浴减肥法具体操作步骤，教你洗澡时简单的瘦身运动及不同的入浴方式，帮助你成功瘦身！
日本人瘦身洗澡运动法
年老者、怀孕中、哺乳中、身体不适者请勿尝试。另外，喝酒与发烧者不要做。
>>>PART 1 ：
步骤 1：
先以温水由下往上仔细冲洗下半身(这样可以让身体脏东西回流排出！) 。
步骤 2：
用37 ～39度左右接近体温的温水泡半身澡( 胸部横膈膜以下就好，不要全身泡。)
注意：只泡半身喔！如此可以促进代谢兼瘦肚肚与臀部。
大约浸泡 20 ~ 30 分钟直至流汗出来。(请配合下述的浴缸内的运动) 。
步骤 3：
再以沐浴乳由上往下洗发与全身(让血液流回去啦) 。
步骤 4：
再换清水半身或全身浸泡一下下。
步骤 5：
最后起身用清水再冲全身一次。(清洗掉全身毛细孔最后残留的油污。)
尤其夏天时要用冷水( 25~27度) 再冲一次，会让全身肌肉与精神都大大的清醒一下。
步骤 6：
入浴后，再做下述的洗澡后的瘦腰腿大对策！
赶快擦干身体并且做好全身的保湿，因为水份的蒸发会带走身体的水分。还要记得喝杯水喔，例如：矿泉水或健康茶都不错喔！
>>>PART 2 ：浴缸内的运动，由于有水的压力存在之故，很有效果喔！
WAY 1 ：
双手按摩法：

文章插图
双脚伸直，两手捏住屁股肉，然后双手平直往前推。
在5秒钟内将身体推出水面约5公分。多做几次喔！
WAY 2 ：
洗澡后的瘦腰腿大对策：
两脚轻弯，端正坐好，腰部以下不要动先左右摇晃5秒钟。
(1) 瘦屁股的对策：用意志力将屁股紧缩且提肛几次。
(2) 瘦小腿的对策：由下往上按摩数次。
(3) 瘦大腿的对策：双手将大腿由内往外转转动几次。
【日本流行入浴减肥法简单泡澡助你轻松瘦身】

日本流行入浴减肥法 简单泡澡助你轻松瘦身

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