小腰精半月瘦出一尺八小蛮腰 _蛮腰

导语：实施了半个月的细腰方案，偶终于有了一尺八小腰，不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来吧!
小腰精：半月瘦出一尺八小蛮腰
我的瘦身运动
方法一爬楼
减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效!偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀)，偶就在思考，原来是这个原因!经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴!偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动!
方法二塑腰
塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
第一步
双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)
第二步

文章插图
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
提醒
运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
【小腰精半月瘦出一尺八小蛮腰】