"僵尸跳"有奇效 懒人减肥首选
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动 ， 也可以有效地实现你纤体的美梦呢 。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧 。不同身材可有不同的方法噢！
找到与自己相对应的体型 ， 再做如上动作 ， 一周至少要做4次完整的练习 ， 10天后就可以有明显的效果 。在家就可以运动 ， 你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧 ， 榨干你身体里的懒 ， 恢复纤体好身材 。
直尺型身材
【僵尸跳有奇效 懒人减肥首选】

文章插图
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉 ， 也就是我们常说的小肚腩 。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐 ， 放松全身 ， 准备下一个动作 。
2、5个半蹲 ， 每次半蹲状态维持30秒钟 。
3、举两个5磅的哑铃 ， 左、右臂各25次 。
4、跳跃100下 ， 手臂同时保持向前平行伸直 。(这个动作有点像僵尸 ， 不过真的很有效哦！)

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