压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康 。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事！
7点：上班塞车30分钟 。
食谱：咖啡牛奶和饼干
文章插图
饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡 。饼干的香味能令你身心放松 。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪 。
10点：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了！
食谱：牛奶，但不含糖
【巧食谱全天候对抗压力】 身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要 。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石 。
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