10个减掉腹部赘肉的小窍门 _窍门

导读：还在为减掉肚子上的游泳圈苦恼吗？甩掉腹部赘肉也是有窍门的，下面提供了10个减掉腹部赘肉的小窍门，只要照着做，而且持之以恒，快速瘦腰也是很有希望的哦！
10个减掉腹部赘肉的小窍门
1、仰卧起坐。

文章插图
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
2、“交叉式”仰卧起坐。
【10个减掉腹部赘肉的小窍门】 这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。
抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。
3、“颠倒式”仰卧起坐。
这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。
这三个减掉腹部赘肉小窍门，都是采用仰卧起坐瘦腰腹的，这个动作简单，但是需要有恒心，有耐心！