导语：教你最简单有效的居家减肥操(图) 。减肥并不一定非得靠节食、减肥药 ， 其实有一些很简单有效的减肥方法也很管用 。今天教给大家几个在家里就能轻松瘦身的减肥操 。
教你最简单有效的居家减肥操(图)

文章插图
1、双手扶住椅子背部 ， 双脚微微分开站立在地面上 ， 腰背挺直眼睛直视前方 ， 吸气双脚踮起脚尖 ， 然后弯曲你的双腿膝盖 ， 动作保持20个呼吸左右 ， 然后动作回正 ， 重复10次左右 。
2、初始状态然后将你的双脚并拢 ， 脚尖踮起 ， 然后吸气将你的膝盖弯曲 ， 大腿和小腿相互垂直 ， 动作坚持20个呼吸左右 ， 然后慢慢将你的臀部抬高 ， 动作停在膝盖微微弯曲的状态 ， 重复10次左右 。
【教你最简单有效的居家减肥操】

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