减肥瘦身视现在很多人十分关心的话题,为了能够穿上漂亮的衣服,很多人都想在春季实行自己的减肥计划,可是每当面对美味的食物,很多人都没能经得起诱惑,于是减肥以失败而告终 。那么你不妨改变你的减肥策略,从日常的水果上下手,多吃一些营养但是又有减肥功效的食物,不急能为身体提供丰富的营养,而且还可以降低饮食摄入热量从而达到减肥的目的,下面就来盘点一些那些减肥的水果吧 。
减肥必知:最有效最快速的七大减肥水果
苹果 热量≈50千卡/100克
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诤眉改昵埃?陀腥宋?还?可矶ㄗ龀鲆惶资萆砝矗?乖?鹨徽笃还?醴史ǖ娜瘸蹦?事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高 。
Tips:吃苹果最好不削皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度 。因此便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时,吃削下来的苹果皮更有效果 。
奇异果 热量≈20.8千卡/100克
【减肥必知最有效最快速的七大减肥水果】 维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
Tips::严重贫血者不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 。
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