有很多人平时不注意保护自己的乳房,最后出现乳腺癌或者乳腺增生等疾病,因此,保护乳房要从平时的小事情做起 。想要保护自己的乳房,维持健康,就必须选择适合自己的内衣 。纠正平时的不良习惯,比如睡觉不脱内衣,另外,平时可以做一些锻炼胸部的健美操 。下面来看看有哪些乳房健康小知识 。
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7、选择合适的内衣
全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性 。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性 。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性 。
8、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度 。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生 。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生 。
9、不要趴着睡
经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头 。
10、做自己喜欢的健胸运动
【怎样保护乳房健康】 人需要运动,胸部也不例外 。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实,避免下垂 。而且,适度地锻炼胸肌,有助于活血舒筋,避免诱发乳房疾病 。其次,空闲的时候还可以通过简单的健胸运动,例如双手胸前合十,慢慢上举过头顶,保持姿势10秒钟,逐渐下落到胸前,反复5-10次 。
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