让减肥不再失败的一

当务之急 , 志在减肥 。你明明懂得 , 却就是做不来 , 想想漂亮衣服 , 想想牛仔短裤 , MM们千万不要浪费这个减肥的好季节哦 。春天是人们减肥的好日子 , 虽然不少人都以节食为首选的减肥方法 , 但是往往效果甚微 。究竟是什么阻挡了我们的减脂计划 , 就让我们一一把它们“揪”出来吧 。吃“油”太多
有人说:“我不吃肥肉 , 只吃素油 , 可以避免肥胖 。”这实质上是一种误解 , 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪 。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪 。有些素菜馆 , 做菜的油越来越大 , 炒菜出锅时为了好看还要洒明油 , 各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮” , 吃进去的油不可能不超量 。
脂肪是减肥的大忌 , 而为了防止发胖 , 就要少摄入脂肪含量高的食物 。杜绝脂肪类食品 , 说白了就是少吃油 , 油用医学术语称之为“脂肪” , 植物油和动物油都是脂肪 , 植物油是纯脂肪 , 肥肉的主要成分是脂肪 , 脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里 , 某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪 。
多吃碳水化合物

让减肥不再失败的一

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以前生活水平低的时候副食差 , 一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的 , 现在生活水平提高了 , 副食好了 , 主食还吃四两半斤就超量了 。有人吃水果太多 , 尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝) , 也增加了碳水化合物的摄入量 。
【让减肥不再失败的一】 碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血 , 一部分被组织直接利用产生能量供人体需要 , 一部分储存在细胞里 , 如果还有多余的单糖 , 就会变成脂肪储存在机体中 。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜 。