排毒红与黑吃出纤瘦身材

容易发胖的人 , 大多是因为代谢能力低 , 循环功能不佳 , 结果就让多余的脂肪及水分累积在体内 。红色和黑色食物 , 能够促进新陈代谢 , 让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外 , 轻松变瘦哦 。
红色食物:番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品 , 都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙 , 番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素 , 红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用 。
胡萝卜:吃点胡萝卜 , 能让你眼睛依然

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保持明亮 , 原理便秘困扰 , 因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目 , 植物纤维则能加强肠道的蠕动 。
番茄:番茄味道好容易有饱肚感 , 而且热量极低 , 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里 , 相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维 , 可以吸附肠道内多余脂肪 , 再排出身体 。饭前吃一个番茄 , 更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧 。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝 , 爱美的你自然不能错过 。
黑色食物:黑色水果之所以呈现出黑色外表 , 是因为它含有丰富的色素类物质 , 例如:原花青素、叶绿素等 , 这类物质具有很强的抗氧化性 。相比浅色水果 , 黑色水果还含有更加丰富的维生素C , 可以增加人体的抵抗力 。此外 , 黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果 , 这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中 , 对维持人体的离子平衡有至关重要的作用 。
几种常见的黑色水果营养成分十分丰富 , 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 , 矿物质的含量也比其他水果高出许多 , 主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明 , 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能 。
【排毒红与黑吃出纤瘦身材】 桑葚:桑葚味道酸美、多汁 , 但是品性微寒 , 因此女性来例假时要少吃 , 以防寒气过大 , 肚子疼痛 。除生食外 , 桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用 。