【一周饮食排毒瘦腹计划】 想要排毒 , 想要减肥 , 想要瘦小腹的你 , 如果准备好了 , 那就开始我们的一周减肥旅程吧!需要事先说明的是 , 在排毒期间 , 每天早上起床时喝一杯温水或柠檬汁、果汁 , 这些都是令人放松的抗毒饮品哦!
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁 。但是香蕉和柚子要排除在外 , 柚子和柚子汁含有复合物 , 会抑制肝脏的解毒功能 。而不能选择香蕉的原因是 , 它的碳水化合物含量很高 , 而且也不是多汁的水果 。
第三到第五天
早操:二到三个水果 。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果 , 再次强调柚子和香蕉除外 。
午餐和晚餐:什锦沙拉 。你可以随意选择喜欢的蔬果 , 还可以吃蒸或炒的蔬菜 。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋 , 荷包蛋也可以 。
零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳 , 或吃一颗梨或一片西瓜 。
第六天到第七天
早餐:在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果 。
上午:水果或榨水果汁(苹果、胡萝卜) 。
午餐:可以吃煮地瓜 , 加上一或两片全麦面包或什锦沙拉 。
晚餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐 , 可以加入少许米饭 。
文章插图
到此 , 你的七日排毒计划就大功告成了 , 如果你能做到 , 就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除 。到了后期你就会觉得精神焕发 , 看上去年轻很多 。虽然看起来很简单 , 但是尝试过节食的朋友一定都知道 , 挨饿的感觉要坚持下来很不容易 , 希望你一定要沉住气 , 挨过这一周 。
下面还有一些排毒计划中的辅助建议你也可以试试看!
1、每天洗澡之前用柔软干燥的刷子清刷皮肤 , 并进行按摩 , 这样有助于排毒期间的淋巴排液 。
2、好的蔬果汁可以增强肝功能 , 建议选择胡萝卜、芹菜和苹果 。
3、维生素C是很好的抗老化剂 , 对于帮助排除肝脏中的毒素很有效果 。
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