【支招清理体内宿便减肚腩】 酸奶中益生菌是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,不会发胖 。
水果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果 。水果也富含丰富的维生素及矿物质,是加餐的好选择 。
文章插图
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
- 支招健康节食减肥法
- 仓鼠颊囊要清理吗
- 蟹怎么清理内脏
- 节后减肥怎么做雅塑专家来支招
- 饮食3妙招快速清除体内垃圾
- 河蟹怎么清理
- 瘦身支招:宵夜这样吃不胖反瘦
- 《开光的菩萨弄脏了怎麽清理偶尔》 弄脏了开光圣物怎么办
- 14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外
- 八大排毒减肥食品 排清体内废物自然瘦身