怀孕饮食不发胖

进食小技巧
饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键 。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助 。
进食行为改变:

怀孕饮食不发胖

文章插图
改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类 。
养成三正餐一定要吃的习惯 。
生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加 。
肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份 。
油炸食品先去油炸面皮后再吃 。
浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤 。
【怀孕饮食不发胖】 带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃 。