顺产妈咪的产后塑身训练
产后营养配餐方案
产后的营养追求全面丰富，也不能营养过剩，以免体重增加、脂肪堆积 。采用少食多餐，要补充优质的蛋白质，保证泌乳的数量和质量 。
上午： 8：00 早餐 鸡蛋1个+牛奶1杯(或豆浆1杯)
10：30 加餐 香蕉1根(或者苹果1个)
中午： 12：00 午餐 米饭1小碗+100g瘦牛肉(或鸡肉)+200g青菜
【顺产妈咪的产后塑身训练】 15：00 加餐 蛋白粉1杯(也可用脱脂牛奶代替)+苹果1个
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