导读: 谁不想听到“你又瘦了!”的惊呼呢?无奈白领丽人们平日上班忙碌哪里有时间去健身减肥呢?应酬又多压力又大 , 怎么样才能尽快让身材变得窈窕 , 又占用过多宝贵的工作呢?下面教大家办公生活两不误的瘦身方法 。
文章插图
瘦身妙招1:爬楼梯
据测定 , 一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时 , 散步为200千卡/小时 , 游泳为550千卡/小时 , 而跑蹬楼梯为1000千卡/小时 , 这样大的能量消耗 , 不失为减肥健美的“灵丹妙药” 。
【白领忙人轻松减肥3小招】 专家点评:爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍 , 它兼有跑和跳两方面功力 , 还具有逆地球磁力的作用 , 故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大 , 也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼 , 以达到强筋壮骨的效果 。
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