三天科学减肥食谱 3天减9斤


三天科学减肥食谱 3天减9斤

文章插图
科学减肥食谱第一天
早餐:半个西柚或者橙子,一片面包,两茶匙花生酱 。
午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶 。
晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋 。
科学减肥食谱第二天
早餐:一个鸡蛋,一片面包,半个香蕉 。
午餐:一杯酸奶,五片梳打饼干 。
晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉,半杯冰淇淋 。
科学减肥食谱第三天
早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果 。
【三天科学减肥食谱 3天减9斤】 午餐:一个水煮鸡蛋,一片面包 。
晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半个香蕉,半杯冰淇淋 。
除了早餐、午餐和晚餐,不可以再吃任何东西,但是要多喝水 。