夏日瘦臂五大妙方 _夏日瘦臂

朝气蓬勃地去面对新的一天，是office lady早上醒来想的第一件事。

文章插图
大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是officelady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推荐五大运动妙方。
no.1 毛巾妙方
入门道具?一条小毛巾
练习场地?家里或者office
刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时间练习。
基本动作?1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。
3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。
5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。
妙方点评?
这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。
no.2 矿泉水妙方
入门道具?一瓶矿泉水
练习场地?office
【夏日瘦臂五大妙方】 基本动作?1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4－5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评?道具简单，动作也不复杂，适合在office练习。
no.3 伸臂妙方
入门道具?无需
练习场地?office
基本动作?1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右换边，如此动作每天做20次。
妙方点评?无需道具，动作也不复杂，适合在office练习。
no.4 画圆妙方
入门道具?无需
练习场地?office
基本动作?1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评?坐在椅子上的话，就比较适合在office练习了。