【办公室美眉完美翘臀计划】 现代白领每日都是坐在电脑前办公 , 久而久之臀部就会变得比较肥了 。不要有臀部赘肉 , 女性应该每天坚持做瘦臀操 , 这样可以减去臀部多余的脂肪 。
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挥腿:左侧靠近椅子背站立 , 左手抓住椅子背 , 这样可使操练方便 , 此时右腿用力向前、向上、向右摆 , 做10次 。然后移动椅子的位置 , 并挥动左腿 。呼吸要均匀 , 活动量尽量大 , 以便使臂部肌肉承担足够的负荷 , 挥腿范围尽量宽 , 这节操能使臀部减肥 。
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