【8式翘臀椅子操让臀部更有弹性】 想拥有美丽臀部其实很简单,冬天在家的时候,找一把椅子动一动,轻松做靓臀美人哦!
一、椅后后仰缩臀提肛式
功效:可消除臀部的赘肉,预防臀部下垂,并能矫正驼背及舒缓久坐引起的腰酸背痛 。
动作:
1、双脚并拢站立于椅子后方,双眼平视,腰背挺直做深呼吸 。
2、双手扶住椅背 。
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