赖床伸展也可以瘦身吗 _瘦身

对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，sita有着自己的论调——一个深呼吸加一组猫伸展。
【赖床伸展也可以瘦身吗】

文章插图
猫伸展式(bidalasana)是一种温和有效的热身方式，煺辜棺的苋帽巢俊⒏共考∪獾玫接行Ф土叮辉黾蛹棺盗榛钚裕换航獗巢刻弁春推＠透校桓纳萍棺岛图棺瞪窬?难?毫鞫?患庸獭⒌骼砩煺垢共亢捅巢考∪猓?茨Ω共科鞴伲唤饩霰忝匚侍猓?航馓悄虿≈⒆矗辉诨吃衅诩淞废耙埠苡幸娲Α?
而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法应该象sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
动作要领：
两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。加强版猫伸展式(全猫伸展式)
动作要领：
身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。
各位美女如果想保持体形，这套运动是一个上好的选择，既不费力，效果又好。而且，保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康。