明星们都拥有令人羡慕的曼妙身材 ， 但你也经常发现她们会呼朋唤友一起聚餐吃夜宵 ， 经常也会有明星爆肥的事件爆出 ， 但短时间内她们又会成功瘦下来再次回归完美身材 。而很多明星为了拍戏也要忽胖忽瘦 ， 究竟大明星们都有哪些私房减肥餐？如何才能做到轻松燃脂不反弹？
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少女时代Jessica：三餐控热法
说到韩国组合少女时代 ， 大家印象都是一群纤瘦苗条的美女 。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞 ， 最出名的莫过于Jessica(郑秀妍) ， 曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法 ， 虽然热量被限制了 ， 但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐 。
Jessica瘦身餐：早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜；午餐：玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果；晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉 。玄米茶是韩国很流行的一种茶饮 ， 如今在很多超市都可以买到 ， 用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭 ， 能清肠排毒减肥燃脂 。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的 ， 坚果选择核桃、杏仁都可以 ， 但量要控制在2粒以内 。
【明星私房减肥餐】 蔡少芬：食肉戒糖减肥餐
蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王 ， 在最新一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她 ， 再次奠定了视后的位置 。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈 ， 而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈 ， 那就是食肉戒糖减肥餐 ， 在减肥期间荤素搭配保证营养 ， 但绝对不摄入淀粉和糖类 。
具体瘦身餐细则：1、每天三餐都要吃 ， 定时定点定量 ， 尽量选择清淡的烹饪方式 ， 吃到7分饱即可；2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋 ， 早餐吃得精 ， 中餐吃得饱 ， 晚餐吃得少来分配；3、要彻底戒糖和淀粉 ， 水果中含有果糖 ， 也要在减肥期间内禁食 ， 就算喝咖啡、奶茶 ， 也不能加糖；4、减肥期间要喝大量的温水 ， 帮助促进代谢 。
小S：喝汤减肥餐
如果说要评选一个超级辣妈 ， 那一定是台湾著名主持人小S了 。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材 ， 这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨 。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤 ， 喝汤不仅营养丰富易吸收 ， 而且糖分、淀粉和热量都很好控制 。
小S产后瘦身汤：早餐：姜丝鱼汤+绿色蔬菜；午餐：麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜；晚餐：药膳鸡腿汤 。除了这些汤膳 ， 小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮 ， 这些汤膳都要求要清淡无油少盐 ， 不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体 ， 还能控制热量帮助你快速燃脂 。