打造适合老年人的家 _健康小知识

本文转自：健康中国
【打造适合老年人的家】健康大家谈
截至2021年底，我国65岁及以上人口突破2亿，占全国人口的14.2% ，正在步入深度老龄化社会。预计2050年，中国65岁及以上老年人口将达到3.8亿。让老年人生活得安乐和幸福，是我们每个家庭的心愿，也将促进和谐社会的建设与发展。什么样的家居环境更适合老年人生活？如何让家居环境更加人性化，让老年人居住得更加安全、方便和舒心？这是老龄化社会中每个人都应该了解的基本知识。
不久前，清华大学建筑学院周燕珉教授做客“健康大家谈”直播间时介绍了家居适老化设计与改造的知识与经验。
居家养老仍是首选
就养老形式来说，目前有三类模式。首先是居家养老。这是大部分国人比较熟悉也都愿意选择的模式。现在市场上有定位养老的公寓，也属于居家养老的范畴。其次是社区养老。目前我国也在大力建设社区养老服务设施。老年人可以在社区内或附近接受必要的服务，比如日间照料、短期入住、老年活动中心、小饭桌等。最后是机构养老，主要服务于失智失能老年人，也就是我们常说的老年人照料设施或养老设施、养老院等。选择养老模式要根据老年人的身体状况和意愿。相对健康的老年人可以选择居家和老年社区，疾病较重甚至不能自理的老年人建议到养老院。但总的来说，从我国“9073”的养老格局来看，居家养老仍是我国老年人最主要的选择。这就要求我们的家庭中要进行适当的适老化改造。
适老化改造讲究“四通一平”
跌倒是老年人居住中遇到的最多也是对身体影响最大的问题，为老年人的住宅进行设计和改造时，所要考虑的最主要的问题就是如何最大限度地避免跌倒及其他危险因素，同时要适应老年人身体、心理变化所产生的一系列需求。
我们重点讲一下老年人家居改造中的“两多两匀、四通一平” 。
“两多两匀”是指储藏多、台面多和光线匀、温度匀。 “四通”是指视线通、声音通、路径通和空气通， “一平”即地面平。
讲到“两多两匀” ，就要特别提到厨房。我们要尽量使厨房的储藏和台面多一点，方便老年人操作，这会降低危险因素。
有些家庭会将微波炉、烤箱或者其他家电挂在相对高的托架上。老年人在操作时需要抬手向上够取，而老年人的触觉相对迟钝，反应速度也慢，在将热好的饭菜取出时，非常容易发生烫伤或其他危险。所以，老年人更适合在高度合适的台面上稳定地操作家电。从这个角度来说，低柜比高柜更适合老年人。有些家庭因为台面不够用，还会将家电放在地上。这就又增加了绊倒的风险。
所以，哪怕台面的宽度窄一点，也要尽可能多地在家居中增加台面，使老年人操作更方便、更安全。
再说“四通” 。首先视线通。老年人居家时容易对突然发出的声音敏感，有声音时总想看看发生了什么事情。如果家居中视线是被遮挡的，就会给老年人的“一探究竟”设置障碍。他们起身走过去看的动作增加了跌倒的概率。
如图所示，这是我根据我家的实际情况进行的适老化改造。我在客厅安装了一面镜子，如图中红色线所示是镜子的反射，坐在客厅沙发上的我的母亲可以通过镜子轻松地看到门厅。当有人进门的时候，我母亲不用起身走出来就会看到谁回家了。这种视线上的通畅，对老年人的身心来说都是非常友好的。
我们还建议，有条件的家庭可以将厨房的墙面换成玻璃。这样，在厨房做饭的子女可以通过玻璃随时观察到父母的状态。比如老年人在子女做饭的时候想要一杯水，可是抽油烟机声音较大，子女可能听不见。而通过玻璃，子女只需瞟一眼，就可以在父母需要时随时照应。这对于老年人的安全也是一种保障。另外，老年人都喜欢看电视，所以我们建议餐居合一，就是餐厅和起居室或者客厅能够合二为一。这样子女用餐时可以与父母相互陪伴，一起聊几句日常或者电视上的内容，既不耽误吃饭，也不耽误老年人看电视，全家其乐融融，可以很好地照应到老年人的心理需求。以上这些都是在视线通的理念下所做的设计改造。