风靡美国的新健美运动

在美国,成千上万人到大海和游泳池里慢跑 。水中慢跑是当今美国最新的一项健美运动,风靡很多追求时尚的ol 。

风靡美国的新健美运动

文章插图
做水中慢跑的运动者,身体垂直悬浮于深水中,鼻孔仅比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子 。
水中慢跑对肥胖者尤其适合 。由于水的密度和传热性比空气大,因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多 。试验表明,在12℃的水中停留4分钟所散发的热量,相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量 。在陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量,而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量 。可见,在同样的时间、强度下进行运动,水中要比陆地上消耗的能量多得多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,就可以逐渐去掉体内过多的脂肪而不会长得肥胖 。因此,水中慢跑是减轻体重的有效方法 。
医学家说,人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,这就意味着想减肥的姑娘在水中慢跑,可以除去腹部多余的脂肪和使腿修长健美 。在水中锻炼还有一个优点,就是不会引起肌肉痉挛 。
水中慢跑要注意的是循序渐进,不要一开始运动量就过分大 。医学家认为,一个人在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应超过每分钟110~130次,可休息一会儿再跑上一会儿 。
【风靡美国的新健美运动】