花式散步修饰腿部线条 _腿部

如果你正准备减肥，最好的建议就是“少吃多动” 。即使你平时的饮食习惯已经很均衡， “运动”对减肥来说也非常重要。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。

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宅在家要来回行走
要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量，所以宅在家里的时候，想要保证腿部的运动量，就尽量要走动着而不是要静静的坐着。冬天宅在家里坚持每天走上半个小时，不仅仅会让身体燃脂，减少脂肪囤积的机会，同时还会让身体更加健康。所以想要减肥就必须付出努力哈。
扎马步锻炼大腿肌肉
正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。
空中蹬自行车促进腿部血液循环
每天坚持养成空中蹬车的好习惯，当你坐在沙发上看电视的时候，或是当你躺在床上要睡觉的时候，可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动，记住在做的时候一定要把动作做到位，腿伸该伸直的时候一定要伸直，该弯曲到位的时候一定要到位，如果这个动作做不到位的话，是不会有瘦腿的效果。坚持做空中蹬车运动可以增加腿部的血液循环，减掉腿部的赘肉。
花式散步修饰腿部线条
【花式散步修饰腿部线条】 俗语有云“饭后百步走，活到九十九” 。散步不仅仅可以减肥还有助于身体的健康。散步这个方法不存在高难度的动作，只要掌握正确的姿势就OK了，所以想减肥的话，就需要你没事的时候就约上好朋友出去走一走了。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。注意散步的时候穿上合适的鞋子，走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。