避免单一食品，减肥不反弹 _减肥

对于很多女性朋友来说，减肥是件很难以彻底搞定的事情，反弹也已看的很平常，可是你会知道吗?反反复复的减肥不仅会损伤你的身体，还会让你挫败你减肥的信心，现在就来看看小编分享的减肥反弹常识吧，希望能对你的减肥有所帮助。

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减肥不反弹应做到以下3点：
1.减肥必须减脂：体重减轻不等于瘦身(减少脂肪) 。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。所以，抛弃那些快速的减肥方法吧，除了伤身之外，对你的身体没有太多好处。
2.尽量避免单一食品瘦身法：无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。要想减肥，一定要保证营养均衡，吃得好，减肥也有效果。
3.养成易瘦习惯：很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。
这些减肥反弹常识你知道吗？
1.采用减肥药瘦身。一般的减肥药都是减水分而非脂肪，一旦停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见。更严重的是，不仅瘦身成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
2.没有达到瘦身周期。有些人在瘦身初期减肥有成效，认为自己已经减肥成功了。于是便放松了减肥警惕，停止瘦身，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。如果达不到瘦身疗程，就会反弹，使前面减肥的努力前功尽弃。
3.不良的生活习惯。有些美眉以为自己瘦身成功就认为可以一劳永逸。无节制地暴饮暴食而且不运动，吸收的能量多却不消耗，怎么可能不发胖呢。
如果你想改善经常反弹的情况，那就看看以上关于减肥反弹的常识吧，减肥不是一个一蹴而就的事情，而是一个长期作战的过程，只有树立恒定的决心，长期坚持，减肥才有效果。除了控制饮食，平时多做运动，既能保证身体健康，还能让你永葆减肥效果，何乐而不为?
【避免单一食品，减肥不反弹】 健客网专家提醒：坚持上面所说的“3种减肥不反弹方法”，每天坚持，就可以让自己的赘肉和自己的说再见，让自己也可以穿上性感的衣服，展现自己的独特的魅力。