第1个月 舒展筋骨
【帮你制定瘦身计划】
文章插图
训练课程会持续4个月，在第一个月里，教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼 。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等 。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉，舒展筋骨，让身体的各个部位放松、活跃起来 。
在进行训练前，每个人都会通过一个体能测试，测量心肺功能等，以此为依据量身定做训练强度和计划 。一般说来，每周进行3次健身，每次从半小时到1小时不等 。如跑步，在最初也许只会跑15分钟，但随着身体承受能力的提高，会逐步增加到40分钟 。
第2个月 局部灭脂
在第一阶段打下的基础上，从第二个月开始，会进行针对性的局部灭脂 。
利用lpg－m6灭脂仪的吸引原理，促进淋巴循环，将脂肪打散，带走体内代谢废物和毒素 。同时，通过滚轴的作用刺激皮肤的真皮层，促进胶原蛋白的生成，增强皮肤弹性，使松弛的皮肤恢复紧致 。
利用灭脂仪带滚轴的机头在皮肤表面摩擦滚动，大约需要35分钟左右 。一次能减少厚度2厘米左右的脂肪，在第5至第6次治疗后，效果会特别明显 。
用lpg－l6胸部提升仪改善哺乳导致的胸部下垂等问题 。通过特殊吸头作用于皮肤，使肌肤恢复弹性 。
每次大约35分钟，改善后的感觉比较自然，皮肤也有弹性 。见效也蛮快的 。
用g5振脂仪作用于皮肤表面，打松脂肪，利于脂肪的分解 。将局部脂肪打散后，利于后一步的护理 。同时还可帮助舒缓锻炼后的局部肌肉酸痛，一次约20分钟 。
通过soft－908软激光仪特殊的软激光作用于皮肤，帮助淋巴输送，深层去皱，使全身皮肤紧致有弹性 。同时，还可改善黑眼圈等问题 。大约半小时，见效挺明显的 。
第3个月 形体雕塑
基本恢复体形后，是针对形体雕塑的芭蕾舞课程 。通过练习芭蕾舞，养成良好的体态，变成一个举止优雅的漂亮妈妈 。课程主要是学习一些舞蹈基础动作 。一般一周上2—3次课，每次一个小时，练习之后身体外形更加优美，柔韧性有很明显的提高 。虽然一开始会觉得肌肉有些酸痛，但练练就好了 。练久了会觉得整个精神面貌、气质改变都很大 。
第4个月 综合气质培养
通过形体雕塑课程训练，来进行气质方面的锻炼 。增加美容、美课课程，服饰搭配课程，化妆课程，礼仪课程等 。
要效果就要听教练的话
1、对于顺产的妈妈来说，生完小孩3个月后来训练营纤体比较合适 。如果是剖腹产，则要等待6个月后才能来参加训练 。
2、用仪器做局部纤体一般一个星期2到3次 。仪器的频率、强度根据个人的脂肪厚度和承受能力调节 。
3、在纤体的过程中，为保证良好的效果，一定要听教练的话，控制脂肪和糖的摄入 。太贪嘴是很难有理想效果的 。
4、由于仪器灭脂主要是通过振动、吸拉等动作实现，因此本身血小板少的妈妈也许会出现皮下血点，这很正常 。只要等这些小血点消失了就可继续进行疗程 。
5、脂肪的运动会产生乳酸，所以有时治疗后会肌肉会酸痛 。这也是很正常的现象 。不需担心 。
6、特殊的生理周期不做运动 。
7、有高血压、心脏病和甲亢的妈妈最好不要使用软激光仪 。
8、如果采用了节育环，教练不建议采用振脂仪 。
9、训练的强度和仪器的搭配使用都是根据个人的实际情况来制定的 。所以不必担心能否承受的问题 。你只需要尽力就可以了 。
10、完整的训练课程共花费3600元，包括健身、局部灭脂等多个项目 。
11、最重要的是坚持不懈 。坚持按教练安排的课程表去训练，坚持按教练定的食谱去吃 。毅力可以战胜一切脂肪，让妈妈又健康又苗条 。