入秋后气候渐渐凉爽 ， 人体的舒适感增强 ， 相对夏季 ， 出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡 ， 消化功能恢复常态 ， 能量代谢相对稳定 ， 此时 ， 脂肪逐渐积聚 ， 人体开始发胖 。胃口增大、睡眠增多是明显的表现 。
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此时 ， 人需要适当减少睡眠、控制饮食 ， 并适当增加运动 。否则夏季的减肥成果将前功尽弃 ， 在秋季出现反弹 。针对这种情况 ， 我们为秋季减肥开出处方：
1．饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲 ， 增加饱感 。喝汤后再进食 ， 饭量便会减小 。吃水果时 ， 咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素 。
2．晚饭少吃 ， 以素食为主
晚饭吃得太多太晚 ， 人体内胰岛素分泌量高 ， 容易使热量转化成脂肪储存在体内 ， 从而出现肥胖 。
【秋凉保持瘦身成果】 3．饭后散步半小时
此时 ， 人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪 ， 可有效地减少体脂而渐瘦 。