吴莫愁美腿夺目瘦腿秘诀 _瘦腿秘诀

近日，吴莫愁推出全新单曲《就现在》，火速登顶各大排行榜，并被国际知名品牌百事可乐选为全新广告歌，与碧昂斯、麻辣鸡同步为品牌全球发声代言。上周末，这支斥资千万打造的广告片正式登陆各大卫视。

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出道仅半年就能为百事演唱广告歌，证明吴莫愁所传达出的积极向上、担当责任、个性与自信已成为当下年轻人的引领，而《新周刊》在授权她“年度艺人”称号的时候，给她的评价则相当准确：“她的别名叫未来” 。
在这部斥资千万的广告大片中，MOMO服装和造型十分亮眼，魅惑、性感的青春气息在她的身上体现得淋漓尽致，一双美腿更是夺人眼球。美眉们也想要瘦出美腿吗?快来跟小编学学吧，马上练出骨感美腿!
美腿三大标准
1、看不见多余的赘肉富有紧致感的双腿
脂肪囤积形成赘肉。平时缺乏运动，大腿、小腿等处容易聚积脂肪，坐在椅子上时，自己可能也没意识到，但大腿不堪入目的赘肉却出卖了你。
2、不显肥胖、杜绝浮肿不胖不瘦的线条感美腿
脚踝和膝盖部分柔滑细嫩，腿肚与大腿部分具有适度肉感，并且拥有不胖不瘦的利落线条感，如此双腿才能算得上是优美。腿部血液循环不良会引发各种浮肿症状。
3、无角质、五老皮光滑细腻的腿部肌肤
无论双腿多么纤细、优美，肌肤上的一点瑕疵，却能使整体印象大打折扣。尤其是容易聚积老化角质的膝盖，这些细节你都处理得面面俱到了吗?腿部定期的角质护理固然重要，之后的补水保湿也不能忘记哦。
怎样才能练就一双美腿呢?小编首先要推荐的是腿部按摩，可以让你的腿变得越来越纤瘦，随时随地展现魅力。
适度按摩加倍提升瘦腿效果
在腿部涂抹消脂产品，确实可以达至一定的美腿效果。然而，若是配合适度正确的按摩手法，可使脂肪的燃烧率大大提高!通过简单的4步按摩，轻轻松松做个玉腿美人!
1、以拧毛巾的感觉扭转按摩腿部
为了帮助燃烧脂肪做好准备。于膝盖以下部分涂抹消脂产品，双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩。分别按摩双腿至膝盖以下部分为止。从而温热双腿，促进腿部血液循环。
【吴莫愁美腿夺目瘦腿秘诀】 2、“揉捏移动按摩”分解腿部囤积脂肪
在腿部涂抹消脂产品，双手捏住腿部肌肉，从膝盖以上开始，一点点地移向大腿根部。以这样的方法分别对两腿的大腿内侧、正中、外侧，按摩3次。
3、对大腿从外向内按摩
按摩方式和移动方向与第二步相同。膝盖内侧附近容易滞留体液，按摩时会感到疼痛，但也不可放松此部分的按摩力度。双腿以同样方式按摩，直至腿根部分为止。
4、以握拳手势“抚平”腿部脂肪团
按摩时想象将大腿赘肉推向腿根部分。单手握拳，对大腿内侧从膝盖滑向腿根，以适中的力度按摩5次。按摩完双腿后起身，以同样方式再次按摩大腿后侧。
温馨提示：分解腿部脂肪团揉捏&滑动的手势是关键
想要消除脂肪细胞囤积成块的腿部赘肉，用揉捏&滑动的手势，可以大大提升按摩效果。脂肪细胞在大量增大的同时也会变得更加坚硬。越发僵硬的脂肪细胞，在揉捏按摩时会感到疼痛。但要知道疼痛感越强，按摩效果也就越深刻。因此忍住一点小痛，坚持按摩，效果自然会实现!
日常美瘦腿大揭秘
日常瘦腿秘诀一：不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，因为腿部血液灵通不顺畅，造成废物堆积，不能够完全代谢。这时候就会出现脂肪堆积，肌肉松弛等问题，严重影响腿部线条。
日常瘦腿秘诀二：习惯性踮脚
等车时、上楼梯时、工作间隙时等等，尽可能多踮脚，踮脚能够拉伸身体线条，使腿部处于紧张的状态，也能是腿部肌肉达到锻炼，久而久之，小腿变得修长纤细。
日常瘦腿秘诀三：蹦跳着走路
尝试蹦跳着走路。做的时候幅度随自己控制，能大范围跳跃当然是最好的。如果空间受限，也能小步跳跃，效果也是可以看见的。你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，紧实的小腿就是性感的代名词。
日常瘦腿秘诀四：交叉走路
两腿交叉走路，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。
日常瘦腿秘诀五：轮蹬
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也是一样的效果。
日常瘦腿秘诀六：暖足
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，这样才能有效减肥的。所以一定要要让脚部保持一个温暖的状态。
日常瘦腿秘诀七：搓脚
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
现在琳琅满目的瘦腿的方法中，饮食也是是重中之重哦!那么，小编下面就为大家介绍怎样食疗瘦腿，靠着这些美味，既不用节食，有能够享瘦哦。
瘦腿饮食要点
1、补充钙质
补钙也可以瘦腿?答案是“是的” 。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质，MM们在春季多多摄取此类蔬菜哦。
2、多吃寒性果蔬
寒性蔬果可以清热解毒，并且含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。加速双腿毒素的排泄。在春天，梨子是当季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。
3、一天至少8杯水
每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，双腿自然瘦下来了。
4、补钾去肿
如何解决双腿水肿?MM们在日常饮食上就需要比较重视，比如多吃含钾量高的食物，因为钾离子可以排除体内多余钠离子，让水分不再囤积在双腿!在春季，可以多吃苋菜、绿豆、紫菜、燕麦、樱桃等食物，有助于排除体内多余水份。
5、补充维生素E
维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。因此要多吃绿色蔬菜，及适量的植物油。