【减肥秘诀15招】 养良好饮食习惯保持好身材
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● 将自己理想的体重写在纸上 , 张贴在每天看得到的地方 。
● 避免吃油腻甜的事物 , 多食蔬菜、水果 。
● 不要为了仍掉食物可惜而将其吃下 。
● 少吃多餐是制胜的原则 。
● 小口吃饭 , 大口喝水 。
● 先喝汤 , 后吃主食 。
● 水不含任何卡路里 , 是最佳饮料 , 每天至少喝八大杯 。
● 如果你不买东西吃 , 不动手做菜 , 就不回吃不该吃的东西 。
● 不要在餐厅或者食品店流连忘返 。
● 随时提醒自己与家人团聚并不是为了吃 , 而是为了交流感情 。
● 记下每天进食项目以及减轻的体重 , 保持耐心 。
● 做菜时 , 尽量不要加猪油、味精、面粉或盐 。而以蒸煮和烤食物为主 。
● 记住大部分食物不过在口腔内停留3秒 , 小不忍则乱大谋 。
● 外出旅行时 , 定要小心 , 不要大开食戒 。
● 集中心志于你的目标 , 而不是你的障碍 , 能漠视食物的吸引力 , 浏览食物而不贪婪 , 才是真的赢 家 。
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