健美瘦身应从春季开始 _健美瘦身

在这个流行苗条纤细身材的年代里?想瘦却瘦不下来?相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法?为什么就是没有成就?或者稍一放松就又反弹呢﹖
如果你面临的就是这样的情况?那么你有没有想过?是不是因为每年你都只在夏天的时候才开始减肥?其实春季才是适合减肥的好时机。
１．喜欢在睡觉前吃东西
很多人是知道这个道理的?由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥”?马尚且如此?何况是人呢﹖
睡觉前吃的东西是不宜被消化的?非常容易积在体内形成肥胖源。
对策?禁止晚上的宵夜?如果实在肚子饿了?就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的３个小时不进食?对你的身材大有好处。博力美膳食纤维素晶将是你最好的选择。
２．用餐老是比别人快?吃东西时的咀嚼次数也不够多
吃饭速度快?也是易胖的原因。因为这样的人往往来不及充分咀嚼食物?容易吃得过量。体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号对策?在吃东西的时候?有意识地一口一口吃?每一口嚼３０次?慢慢养成好习惯。
３．酷爱甜食
甜食真的是瘦身的大敌?一定要下定决心?改变自己的嗜好?消除想吃甜食的念头。
对策?用意志来克服甜食对你的吸引。首先不买含蔗糖的食物?砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。
４．喜欢口味重?味道浓的食物
摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因?因为盐分把水分留住?体重无法减轻?形成通常称的“小胖型” 。
对策?改变自己口味重的习惯?不吃口味重的食物?避免过度使用酱油或味精做菜?在外就餐时?选择清淡的菜为主。
５．生活不规律
如果渴望瘦的话?调整不规律的生活方式是理所当然的，不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱?因此令你的用餐时间不规律?极易使您发胖。
对策?尽量不要打破你生活规律，坚持每天８小时的睡眠。睡眠太多，同样会使你发胖。坚持按时就餐。
６．与别人相比?运动不够
运动是减肥生活中不可少的一环，即使你不吃东西，但老是坐着不运动，也会胖的，选择运动方式很重要，简单地活动那么一次，并不能减肥。
对策?在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事?每天在沐浴后进行１０分钟的简单伸缩运动也是不错的选择?可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车，每天步行３０－４０分钟。
【健美瘦身应从春季开始】