家庭主妇的瘦身秘诀 _瘦身秘诀

许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便一点一滴地走了型，尤其是生了小bb后，要恢复当年女孩子时的身材可说是难上加难，这是怎么回事呢？
【家庭主妇的瘦身秘诀】

文章插图
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1.运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会；
2.在家无事，喜欢试做试吃新食谱；
3.晚餐煮得非常丰盛；
4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；
5.自己一个人，午餐往往不吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)，晚餐时，因有补偿心理而多吃。
如果你有以上的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：
1.早餐以全谷类杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟；
2.早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟；
3.选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物浸过的食物；
4.午餐一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外添加大白菜等低热量的蔬菜；
5.午休后，可做些家事(如收拾房间)，也可跳绳或做些运动体操；
6.准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒；
7.晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖；
8.晚餐8点过后不进食。