【快乐减肥秘诀】享用中式蒸煮法烹调之食物 ， 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 。
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用低脂植物油炒菜 ， 或炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式 。
想吃肉排或肉球的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。
早餐吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 。
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食 。
晚餐后坚决不吃任何东西 。
多喝开水 ， 至少一天8杯 ， 可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通 。
每周可有一次放纵饮食 ， 吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ， 以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
采用中午吃减肥餐的方式 ， 喝一盒脱脂牛奶 ， 吃一个鸡蛋、一个苹果 。早、晚餐则正常进食七分饱为原则 ， 并且禁吃甜食 。