减肥准则--少吃多动 _减肥准则

如果您知道，美国人一年花费在减肥相关产品和活动的费用是330亿美金，您就会知道，电视上那些明星见证减肥广告拍得多贵都不会赔!

文章插图
先进国家的减肥已经成为一种资本密集的重工业，生产fen-fen减肥药的药厂会因为一个减肥药的副作用赔上数十亿美金的代价，市面上大部份的减肥药不是要命就是没效，问题是还有非常多人无助地到处求神问“补”，看看有没有那种神奇的新药问世，其实我们很失望地说.....真的很难，真的没有。
美国亚特兰大的cdc疾病管制中心最近发表一个超过10万人的研究调查，并发表于thejournaloftheamericanmedicalassociation1999;282:1353-1358期刊上面，只有20%不到的人遵循多运动少吃的做法进行减肥，其它都在进行花钱而没有用的减肥。
卡洛里控制和每天30分钟以上的运动，是减肥的老祖宗，很不幸地，数十年来并没有更好的方法能够取代它，如果您能够每周花上150分钟以上运动，要胖起来还真难，减重能够大大地降低心血管疾病和癌症，糖尿病，高血压等慢性病发生机会，不管您用任何方法减肥，绝不能少了运动和饮食控制。
如果您真的要励行减肥，而且是健康地，永远地减肥，建议您将“少吃多动”列为第一步，少吃不代表断食，而是均衡地营养和卡落里控制，您可买书来算看看那些食物可能是高热量低营养，而运动，如果您没办法做到每天30分钟，美国cdc的drserdula会告诉您.......算了吧，肥胖还是找上您的。
再说一次，少吃多动!
【减肥准则--少吃多动】