健美大腿小腿和膝盖

大腿一般较难减肥 , 因为大多数人受遗传因素的限制 。但是 , 要想改善大腿肌肉松弛、软垂的状态 , 也不是毫无办法的 。不妨做些有规律的肌肉训练 , 令皮肤和组织保持绷紧 。比如 , 每天将后背紧贴墙面 , 屈膝 , 并尽可能地长时间保持姿势不变 , 这一方法可使大腿的肌肉紧绷 。当然 , 还要配合做些运动 , 如打球、骑自行车或散步

健美大腿小腿和膝盖

文章插图
小腿的弧线美是很引人注目的 。线条不十分明显的小腿 , 可以通过赤脚走路或穿平底鞋来改变 。而坐下后 , 不断伸直双腿 , 足趾向身体勾曲 , 可有效改善小腿的弧度 。
膝盖处肌肉松驰是够烦人的 , 不妨做些健美操吧 。坐姿 , 两手撑在臀后 , 左腿屈膝 , 右腿伸直抬高15厘米左右 , 膝盖向外侧转动 , 脚背绷直 , 将右腿尽可能地向外侧移转 , 直到右腿再无法移转时再提高5厘米 , 然后回到原位仍保持15厘米的高度 。这样重复做10次 , 换腿再照做 。每天练习5次左右 , 会改善膝部肌肉松弛的情况 。
【健美大腿小腿和膝盖】