瑜伽瘦腿四步走练出修长美腿 _美腿

看着其它MM穿着漂亮的短裤短裙招摇过市，而自己却包得像个粽子。今天小编教你4个瑜伽瘦腿动作，让你轻松摆脱大象腿、萝卜腿，轻轻松松show出最美丽的自己。MM心动了吧？那就跟着小编一起来运动一下吧。

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第一步：
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
这个动作能加强双臂和两腿神经和肌肉。
第二步：
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
这个动作可以加强双臂和两腿神经和肌肉。有助于脊柱的柔软，加强脊神经。
第三步：
身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
这个动作能加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
第四步：
尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
【瑜伽瘦腿四步走练出修长美腿】 这个动作能按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，让你的腿部肌肉更紧缩。

瑜伽瘦腿四步走 练出修长美腿

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