文章插图
【伸展背部】
可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回 。
【拉筋+按摩 快速瘦腿】 【预防酸痛】
预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回 。
【拉筋：加强腿部线条】
天天因为曾练芭蕾，筋骨很软，会在早晨或练完舞回家后拉筋，可做到劈腿程度的她，认为拉筋对腿部线条具修饰作用 。
【按摩解放双腿】
- 运动+饮食 双管齐下快速瘦腿
- 松紧交替瘦腿法 快速又有效
- 利用椅子瘦小腿 简单又快速
- 2组减肥动作 快速瘦腿提臀
- 简单一套动作 快速瘦腿提臀
- 10分钟脚底按摩 消除浮肿轻松瘦腿
- 4个瘦腿动作+6个妙招 快速消灭萝卜腿
- 找出5个粗腿原因 快速瘦腿
- 快速瘦腿刮痧方法
- 按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操