我的上半身比起下半身的确算瘦 , 算不协调的 。但是我每次减肥却都是全身瘦 。搞个半天 , 大家都觉得我其实没有瘦 。严重打击了我的积极性 。特别是我的萝卜腿 。在办公室久了最容易涨的就是腿部 , 腿变肥了 。穿裙子很麻烦 。下面是我总结了这一个月以来我瘦腿的一些心得 , 大家可以借鉴一下 。
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方法一:90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来 , 腿部的压力是很大的 , 加上现在的人基本上都坐着 , 不怎么动 , 腿部很容易积累水分 。如果你穿短袜 , 晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深 , 那就说明腿部水肿了 。每天晚上睡前躺着床上 , 双腿抬高与上半身呈90度 , 坚持不住的 , 可以把腿靠在墙上 , 这样抬15分钟左右 , 帮助去腿部水肿很有效果 。
【瘦腿达人经验分享 教你一个月改造萝卜腿】 方法二:涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过 , 有的人说有效果 , 有的人说没效果 , 我觉得还是不错的 , 但是不是抹上瘦腿霜包上就好 , 要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下 , 腿部都会出很多汗 。
39减肥温馨提示:瘦腿霜里一般都会添加发热的成分 , 对促进血液循环有好处 , 运动的时候 , 腿会发热流汗 , 建议不要裹保鲜膜 , 或者是裹保鲜膜的时间不要太长 , 否则瘦腿霜里面的一些有害成分会可能被吸收进皮肤 。
方法三:泡脚瘦腿
买个泡脚粉 , 然后泡脚半小时 , 泡的时候顺便敲打腿部经络 , 对瘦腿效果很好 。我个人很推荐用这种方法 。很多人减肥 , 都说减了10几斤 , 哪都瘦了 , 连胸都小了 , 但是腿还是没有瘦 。确实 , 腿部很难减 , 难减的原因就在于 , 我们现代人生活条件太好了 , 也不需要干什么力气活 , 整天就坐着办公或者学习 。腿部经络就会渐渐堵塞 , 一旦堵塞 , 腿部脂肪就很容易堆积 。还有就是女孩子爱美 , 冬天喜欢穿裙子 , 或者只穿一条单裤 , 这样腿部就会受冻 , 腿部本来离心脏就远 , 温度就低 , 再加上不注意保暖 , 腿部就受不了了 。这个时候 , 我们身体就会为了让腿部保暖 , 而把大量的脂肪输入到腿部 , 来御寒!所以 , 爱美的MM们一定要注意 , 爱美得有个度!
那用泡脚粉的好处就在于 , 它可以暖身 , 泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环 , 让腿部暖起来 。还可以通经络 , 一旦经络通了 , 腿部就不会堆积那么多脂肪了 , 腿也就瘦了 。
然后用拳头敲打自己的腿部 , 整腿都要敲 , 敲到酸痛的地方要重点多敲一会 , 因为这里是经络堵塞的地方 。这样才能瘦下来哦 。
方法四:瘦腿工具
瘦腿工具其实只是辅助的 , 每天用一下 , 可以防止腿部脂肪堆积 。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下 , 促进循环疏通经络 , 对减腿效果不错 。我每天洗澡的时候都用这个 , 把腿部皮肤刷到红红热热的 , 我发现不但瘦腿 , 腿部皮肤不再有那种疙瘩 , 变得很白很光滑 , 估计这么刷也能排毒吧 。
方法五:刮痧瘦腿
这个方法很多MM都介绍过了 , 刮痧确实是可以瘦身的 。但是比较痛哦 , 要忍住呢 。我自己刮了一个月就放弃了 , 真的有点累 , 不过效果还是不错的 。其实做什么事情 , 都要坚持 , 坚持了 , 你就成功了!
然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部 , 很多MM推荐的时候说要刮穴位 , 但是很多人都不懂穴位 , 所以我觉得刮整腿就好了 。这样不至于因为不懂而放弃 。就是浪费油 , 呵呵 , 不过钱是小事 , 只要能瘦腿就行了 。
方法六:饮食调整瘦腿
如果平时吃的东西很咸 , 腿部也会容易水肿的哦 , 所以一定要吃清淡些 。平时可以吃点香蕉 , 可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶 , 也比较好!我觉得现代人很少能在家自己做饭 , 多数人在外面吃 。但是大家有没有想过 , 为什么他们做的菜那么好吃?除了技术 , 难道没有别的了吗?我认为 , 饭馆里的菜都添加了大量的调味剂 , 甚至食品添加剂 。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感 , 因为好吃 , 你也会吃更多 。这样一来 , 有更多的盐分 , 化学成分进入体内 , 加上平时不怎么运动 , 这些毒素就很容易积累在腿部 。所以 , 如果你也是外食一族 , 那么记得向服务员要一杯温开水 , 把菜在温开水里面过一下 , 这样就可以少摄入一些盐分和化学物质!
方法七:瑜伽瘦腿
我不建议做剧烈运动瘦腿 , 因为剧烈运动都是无氧运动 , 很容易造成肌肉变形 , 腿形会变得不好看 。其实瑜伽真的是很好的减肥方式 , 但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够 , 所以就放弃了 。但是我觉得慢慢来 , 一点点做 , 慢慢就可以做到很好了 。瑜伽可以拉伸腿部韧带 , 让腿部看上去非常性感 , 肌肉线条也会变得很好!
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