我不要腹部的游泳圈 _腹部

一穿上紧身衣，我的腹部就活像套了好几个游泳圈，一圈一圈的真难看，连站着时都那么明显了，更别说坐下来后，堆在腹部的沉重脂肪，让我的心情也跟着沉重起来，还以为衣服可以掩盖一切，但夏天轻薄的衣料，根本藏不住肥肉，害我露出了破绽，唉…我要怎么撑过这个夏天呢?

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【我不要腹部的游泳圈】 别烦恼了!如果你只会抱怨自己腹部的肥肉愈来愈多，却老是喜欢赖在椅子上不动，那就要小心自己的小腹愈突、屁股愈大喔!
我想久坐办公室的上班族，一定能更深刻地感受到，自己的下半身日渐扩大，当你在办公室坐累了时，最好起身走动一下，或做个伸展操，都是不错的塑身法。
立姿侧弯的运动，正是你可以选择的简易伸展操，即使在办公室时没有哑铃，也可以多做侧弯的体操，因为侧弯的动作，可以帮你运动到腹侧的肌肉，紧实因脂肪累积过多而松弛下垂的肥肉，长期实行下来，相信你的腹部肥肉会逐渐消除的，也不会再被人笑说戴个游泳圈了!
※预备动作：
背部挺直站立，双脚打开与肩同宽，将一手抬起轻放在头部，另一手手握哑铃自然下垂。
步骤1：
一边吐气，一边将身体向手部下垂的一方侧弯。
步骤2：
吸气时，将身体回原复到预备动作。
实行方法：
左、右侧弯各10下为一组，共做3组。