我不要腹部的游泳圈

一穿上紧身衣,我的腹部就活像套了好几个游泳圈,一圈一圈的真难看,连站着时都那么明显了,更别说坐下来后,堆在腹部的沉重脂肪,让我的心情也跟着沉重起来,还以为衣服可以掩盖一切,但夏天轻薄的衣料,根本藏不住肥肉,害我露出了破绽,唉…我要怎么撑过这个夏天呢?

我不要腹部的游泳圈

文章插图
【我不要腹部的游泳圈】 别烦恼了!如果你只会抱怨自己腹部的肥肉愈来愈多,却老是喜欢赖在椅子上不动,那就要小心自己的小腹愈突、屁股愈大喔!
我想久坐办公室的上班族,一定能更深刻地感受到,自己的下半身日渐扩大,当你在办公室坐累了时,最好起身走动一下,或做个伸展操,都是不错的塑身法 。
立姿侧弯的运动,正是你可以选择的简易伸展操,即使在办公室时没有哑铃,也可以多做侧弯的体操,因为侧弯的动作,可以帮你运动到腹侧的肌肉,紧实因脂肪累积过多而松弛下垂的肥肉,长期实行下来,相信你的腹部肥肉会逐渐消除的,也不会再被人笑说戴个游泳圈了!
※预备动作:
背部挺直站立,双脚打开与肩同宽,将一手抬起轻放在头部,另一手手握哑铃自然下垂 。
步骤1:
一边吐气,一边将身体向手部下垂的一方侧弯 。
步骤2:
吸气时,将身体回原复到预备动作 。
实行方法:
左、右侧弯各10下为一组,共做3组 。