作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪 。
【伸展腹部动作】
文章插图
预备:俯卧,双腿伸直并拢,双手撑于胸侧 。
动作:第1拍时,双手用力撑起,使上体后屈 。第2拍时回复到预备动作 。此动作反复做10次,最后做第1拍动作时静止10秒钟 。
注意:支撑时两臂伸直,腹部放松,臀肌收紧,如觉得完成有困难,可把两腿分开 。
作用:伸展腹肌,使身体舒展,挺拔 。
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