快速收腹瘦腰的5种食物 _瘦腰

炎热的夏季，妹妹们不再喜欢大汗淋淋的减肥方法了。有什么更好的方法不动也能瘦腰呢?下面是专门针对瘦腰的食物，让你坐着也能拥有小蛮腰。

文章插图
对抗上腹赘肉
喜欢吃甜品和冷饮的MM，肥肉就很容易积聚在上腹部位，如果身体的新陈代谢率不够高，再加上平时缺乏运动，那更是恐怖。
对于这类MM，吃惯了甜食，一时要改变应该很难捱的，所以可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到收腹效果。而且最好多吃蔬菜，清蒸，水煮，或者干脆来盘蔬菜莎拉，慢慢咀嚼，能够提早感觉饱意。
对抗下腹赘肉
对于越来越多的宅女们来说，没什么事比坐着躺着更重要了，不是宅在办公室，就是宅在家里，缺乏运动，让很多人都有便秘的问题，长此以往，小肚子就悄悄跑出来了。
对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了，乳酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。
多喝水也很重要，每天要喝足八杯水，当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，也会产生便秘，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。另外还要减少盐分的摄取，过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。
辅助运动
当然，光有食物还是不够的，健康饮食的同时，还要辅助以简单的瘦腰运动，让小蛮腰早日来临。无论站立还是坐着，时刻保持小腹处于收紧提气的状态，挺直身体，尽量把脊椎骨拉长，这样不但能够改善脂肪囤积的状况，还能逐渐形成腰部曲线。
杏仁：杏仁里含有丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂维生素E，其中所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品，稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
最神奇的是杏仁还可以阻止身体对热量的吸收，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。
南瓜：南瓜是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。不过如果不习惯高纤维的食品，要慢慢增加量，突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。
【快速收腹瘦腰的5种食物】 鸡蛋：鸡蛋含有各种重要的氨基酸，身体用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质，所以备受营养学家的推崇，鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，有利于减肥。
毛豆：毛豆就是即将成熟前的黄豆，有“植物肉”之称。富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素，而且所含脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体脂肪代谢有明显改善作用，其中含有的丰富食物纤维，还能改善便秘祛毒养颜，让腰部瘦下去。
香蕉：香蕉的润肠通便功效是众所周知的。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，最好与豆奶搭配，豆奶中的含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动，与香蕉混合会产生酵素，释放出腹内淤积的废气，收缩腰腹。
而且一根香蕉的卡路里不会超过一百，还不到一碗米饭的一半，既排毒又瘦身。