看强效10大瘦腹必杀技 _瘦腹

看下面强效瘦腹秘方，让你再也不做“小腹婆” 。倾力搜集的最有效、最新、最强的10招“小腹必杀技”，一定能帮大家尽快实现瘦小腹的目标。

文章插图
必杀技1：日本女星瘦小腹秘技，做10秒就有效
日本VOCE杂志公开了女星奥菜惠的瘦身秘诀——每天利用睡前5分钟运动，并配合深呼吸进行，对腹部的收缩作用更大，只要认真将动作做标准，1分钟内就会发汗。
瘦小腹瑜伽方式一：
Step1：平躺于地，双臂自然放在身体两侧，双手平贴地面，双脚微张，双腿曲起
Step2：接着配合吸气用腹部力量将身体往上尽量抬高，维持姿势不动，5个深呼吸后，配合吐气慢慢平躺回地面。
Point：弓着不动是重点，保持就有效果!(设计时引箭头指向图中相应位置)
瘦小腹瑜伽方式二：
Step1：右脚往前跨成弓箭步，双手分别支撑在前脚的左右两侧，维持动作并配合吐气。
Step2：右手握住前脚，左手离开地面，配合吸气慢慢将手往上平举与身体成一直线。
Step3：右手也离开脚面，保持弓箭步不变，配合吐气将身体抬起回到直立状态，双手向身体两侧水平伸展。
Step4：左手向下贴放在左腿上，配合吸气将右手往上伸直。
Point：每个动作维持10秒就会有不错的运动效果。
必杀技2：瘦小腹霜针对水肿体质效果佳
女生们常常会在一起讨论：涂抹瘦小腹霜到底有没有用?
减重专家说：瘦小腹霜多半添加柑橘、咖啡因、薄荷或生姜等成分，能让水分更容易且迅速地被代谢出体外，针对水肿体质，效果明显可见，至于脂肪囤积者，建议还是搭配运动。
Tips：几种有效瘦身成分
1、咖啡因：刺激血液及淋巴循环，加速脂肪代谢。
2、葡萄籽：能够借助其抗氧化作用保护皮肤。
3、可可精萃：可可能刺激体内安多酚因子启动机体分解脂肪。
4、辣椒素：辣椒能够疏通血脉，刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，改善水肿型肥胖。
◎瘦小腹宝贝推荐：
娇韵诗完全纤体精华RMB420.00/200ml
3种革命性创新纤体成分，可加速多余脂肪分解，减低脂肪积聚，在轻盈身体的同时滋润并紧致肌肤。
碧欧泉可可紧腹凝胶RMB390.00/150ml
含咖啡因、可可提取物等，针对腹部脂肪，可起到有效平整、紧致的作用。
LIERAC纤腹啫喱RMB150.00/400ml
独特的TONISKIN纤腹因子内含啤酒酵母、弹力聚合物及咖啡因萃取等多种有效紧实纤体成分，使用28天后，即可令小腹变得平坦、紧实。
必杀技3：少穿低腰牛仔裤，小腹囤积减半
你一定在某报纸或八卦网页上看过，某某女星被拍到腰上挤出一团肉的糗态!
知道吗?低腰裤不仅容易挤出突出的小腹，且更可怕是，这些脂肪还会在此定型。因而专家建议：一周内穿牛仔裤不要超过两次;常穿束腹、马夹收缩腹部，并能降低食欲，如果没有预算量身订做，可考虑一些高品质现成款，也会有类似效果。
必杀技4：志玲姐姐私密传授：出门就收起小腹
身材一级棒的志玲姐姐坦言，和大家一样，她也有小腹困扰，不过出门时，她都一定会尽力收起小腹的。
不同于Model，一般人也许不需要如此高标准地对待自己，不过抬头挺胸有助于腹部肌肉运动，长期坚持，养成习惯也就不容易长小腹了。
OK&NG，日常生活要注意!
Point：保持身体直立的秘诀——抬头挺胸，腹部自然就会缩进去。
Point：坐时不要靠椅背，尽量保持身体端正，一往后靠，肚子就很容易挺出来。
必杀技5：摆脱惯性便秘，不是多吃蔬菜就会有效的
大部分女生都会有便秘困扰，即便是吃了不少蔬菜，但有时却仍然无法得到“解放” 。
营养师说：女生受便秘困扰通常与作息、水分摄取不足有关，因为容易紧张会导致消化功能降低，便秘状况也会形成恶性循环。如果这种状况一直持续没有改善，可适时补充酵素、乳酸菌、海藻粉等辅助食品刺激便意，以尽早摆脱惯性便秘。
必杀技6：早餐吃地瓜，小腹变平坦
试过流行的地瓜减肥法的女生，都惊呼腹部变平坦了!
食用的方法是早餐以地瓜为主食，连皮一起吃下去，只要一星期过后，就能感觉到小腹变得比较平了。
营养师表示：地瓜是高纤维食物，又属碱性，是相当好的健康食物，不过由于地瓜淀粉质偏高，因此需要留意热量问题，最好不要过量食用。
Tips：几种有效瘦小腹食品
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，而小腹却还是一贯松弛的样子，那么你就应该检讨一下自己的饮食状况了。
1、鸡蛋：研究发现，早餐吃鸡蛋的人，一整天都不太饥饿。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。2、酸奶：大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
3、鲑鱼：海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等都富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可加速新陈代谢，加快身体脂肪消耗，此外海鲜富含的各种蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。
【看强效10大瘦腹必杀技】 最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐120克左右。