看着小腹的肉肉越来越多 ， 心情也越来越差了 ， 看到邻居家的jj每天再做运动 ， 亲眼所见 ， 身材一天比一天好了 ， 终于忍不住学了两招 ， 这不赶快向大家报告 ， 希望能对您的减肥有所帮助 。
【教你如何瘦小腹】
文章插图
动作要领：伸展腹部肌群
功能：强化背部肌群 ， 伸展腹部肌群使小腹平坦 。
具体步骤：
1.趴在地上 ， 双手放在肩膀下方 ， 手肘贴住地面 ， 双腿放松并拢贴地 ， 吸气预备 。
2.臀部收缩夹紧 ， 将身体躯干稳定后 ， 再用手肘将上半身撑起 ， 使肩膀及胸部离开地面 ， 动作中维持肩膀稳定部耸肩 ， 视线向上看出去 ， 加强伸展腹部肌群 。
维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置 。反复练习5次 。
TIPS： 动作全程应保持臀部收缩夹紧 ， 用以稳定身体躯干部位 ， 让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害 。
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