长期撸铁训练的人,6个变化会找上你!

长期撸铁训练的人,6个变化会找上你!

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长期撸铁训练的人,6个变化会找上你!

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长期撸铁训练的人,6个变化会找上你!
健身训练中 , 减脂的人大都会重视有氧运动 , 增肌的人大都会重视撸铁训练 。 有氧运动主要可以提升活动代谢 , 促进体脂率下降 , 而撸铁训练主要可以加强肌肉维度 , 打造肌肉线条 。

而健身过来人告诉你:无论是增肌还是减脂人群 , 都要多做撸铁训练 , 坚持撸铁的好处是很多的 。
长期进行撸铁训练的人 , 他们会收获来六个显著的变化 , 一起来看看:
1、撸铁训练可以预防肌肉流失 , 提升基础代谢 。 随着年纪的增长 , 过了30岁后 , 我们的肌肉组织会逐年退化 , 热量消耗会下降 , 身材就容易发胖 。
而撸铁训练可以提升肌肉含量 , 避免肌肉的流失 。 而肌肉是身体的瘦组织 , 肌肉的生长可以保持旺盛的基础代谢值 , 有效抑制脂肪堆积 , 提升燃脂效率 。

2、撸铁训练可以打造出色身材线条 。 长期撸铁训练的人 , 肌肉纤维得到了刺激跟生长 , 体脂率得到了抑制 , 结合科学的饮食管理(低脂肪、高蛋白饮食) , 他们的肌肉线条会变得更加紧致 , 女生可以打造出迷人的马甲线、饱满翘臀 , 男生可以打造饱满胸肌、雕刻版的腹肌 , 从而提升魅力指数 。
3、撸铁训练能够改善睡眠质量 。 撸铁锻炼能够消耗大量的体力 , 使身体在夜晚更容易进入深度睡眠状态 。
而深度睡眠状态也是肌肉修复跟生长的黄金时间 , 从而让身体得到更充分的休息 , 白天能够恢复体力跟精神 , 保持更好的状态 。

4、撸铁训练可以提升力量水平 。 如今的人缺乏锻炼 , 各种劳力体力活儿都不曾经历过 , 力量也会比较薄弱 。
而撸铁训练可以刺激肌肉生长 , 肌肉生长可以让你保持充沛的体能力量 , 改善弱不禁风的形象 , 让你轻松扛起重物 , 毫无压力 , 展现一个人的健康力量感 。

5、长期撸铁训练 , 抗压力、自信心也会得到显著提升 。 撸铁训练的过程中可以释放压力 , 促进多巴胺分泌 , 让你保持积极乐观的心态 , 随着身材的逐步变好 , 你的自信心也会有所提升 。
6、撸铁训练可以刺激骨骼生长 , 促进钙质吸收 , 有效提升骨密度 , 保持关节灵活性跟四肢协调性 , 有效抵抗衰老速度 , 让你保持相对年轻的状态 , 跟同龄人拉开差距 。

【长期撸铁训练的人,6个变化会找上你!】总之 , 长期进行撸铁训练的人 , 将会迎来诸多积极的变化 。
如果你也能一周安排3次撸铁训练 , 合理分配肌群训练 , 从深蹲、俯卧撑、引体向上、硬拉、推举、山羊挺身、划船等黄金复合动作入手 , 学习动作标准 , 进行渐进式负荷训练 , 长期坚持下来相信你也能增肌减脂 , 打造一副好身材的同时 , 收获更健康的身体 。