干货-减肥之前你必须要懂的4个知识健身教学

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很多人通过节食来减肥，其实这是最愚蠢的方式。今天我来说说减肥当中每个人都需要知道的四个问题，看完之后别忘了点赞、收藏+关注[大笑

首先，在我们每个人的体内都有两种受体，分别是α受体跟β受体，其中α受体的作用是储存脂肪， β受体的作用则是燃烧脂肪，而男女身体内， α受体的主要存在部位是不同的。
对于男性来说， α受体主要集中在腹部和腰间，所以大部分男性都会出现啤酒肚；而女性的a受体主要集中在臀部和腰部，所以微胖的女性会看起来浑圆，这就是男女这些部位很难“瘦”的原因！针对这些位置，你应该有个意识，那就是减脂虽然是全身性的，但是这些部位脂肪掉的慢，长得快。
第二点，减肥的最佳办法并不是节食，而是避免暴饮暴食，首先说为什么不能节食，一但开始节食，可能短期内会很明显，可是一但你的长期摄入量低于基础代谢，你的身体会触发“适应性产热”的这种保护机制。
男女基础代谢公式
它会通过减少热量消耗来维持身体运作，热量消耗少了，身体自然也瘦不下来，而且这个时候一旦你多吃一点，你的身体就会为了避免下次挨饿而囤积大量脂肪，这就是人们常说的反弹。
第三点，你应该意识到减肥并只是减少脂肪，虽一些有氧运动，比如说跑步，游泳，可以帮助你快速减重，但是你减掉的大部分体重是肌肉而不是脂肪！伴随着肌肉的流失，你的身体可能会产生一些副作用，比如说疲劳跟饥饿。
你需要做的是，当做有氧运动的时候，还要加入一些无氧运动，同时每天要摄入足够的蛋白质，至少是每公斤体重摄入1.5g蛋白，适当的摄入蛋白还会抑制脂肪的合成，还能一定程度上抑制你的食欲，防止暴饮暴食，最健康的减肥方式是缓慢渐进的，有氧跟无氧相搭配的方式。
几种常见的简单运动方式
第四点，不要执着于体重秤，通过观察体重秤的减少来判定减肥的成功是很大的错误，如果你是内胚型身材，当你训练的时候，可能会减少脂肪的同时又增加了一部分肌肉，这个时候如果看到体重秤没有变化，你反而会取得进步，因为你的身体已经由瘦肉取代了脂肪。
好的，今天的文章就讲到这里，希望大家在减脂之前都明白减肥的真正原理，只有这样减肥效果才会事半功倍。
【干货-减肥之前你必须要懂的4个知识】最后祝大家都能减肥成功！