减肥瘦身已经成为大家生活中离不开的事情 , 每个mm都希望自己拥有苗条的身材 , 所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下怎样减肥 , 专家分享22条减肥小常识!
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每天在自己的生活中做出一点点改变 , 那么身材也会悄悄改变 , 这些小小的建议都是营养师在帮助诸多mm减肥时总结而来的 , 别忘记分享和推荐给你的好友!
1、吃肉要挑剔 , 只吃精瘦部分 , 去掉肥肉和皮层部分 , 可以减少很多脂肪 。
2、给自己制造一点麻烦 , 多选择带骨头或刺多的肉类 , 无形中吃到的肉就少了 。
3、菜汁不要拌饭吃 , 尤其是勾芡的汤汁 , 因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分 。
【专家分享22条减肥小常识】 4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪 , 尽量使用不粘锅 , 可减少油脂用量 。
5、在家做饭的时候 , 最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油 , 可以控制用油量 。
6、用咖喱粉代替咖喱块 , 用辣椒而不是辣椒油 , 可以避免隐藏的热量和脂肪 。
7、做色拉时 , 放弃脂肪超高的沙拉酱 , 用酱醋扮靓你的沙拉 , 健康又美味 。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮 , 既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入 。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格 , 可打败水肿和橘皮.
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