养生专家为你揭开唱歌减肥的疑虑 _减肥

网帖称：唱一首歌等于跑100米

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减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。
【养生专家为你揭开唱歌减肥的疑虑】 比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19 。3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19 。1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12 。9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13 。5卡路里。
真相：“K歌减肥”理论上行，实际很难做到
这种说法仅是在理论上成立，但到了真正K歌的时候就很难做到了。比如腹式呼吸，如果想起到锻炼效果，至少要满足四个要素：
第一呼吸要深长而缓慢，这对一般歌曲是很难做到的；
第二是用鼻吸气用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的；
第三，一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒，唱歌时估计没几个人能做到；
第四，腹式呼吸练习每次要5—15分钟，做30分钟最好，但是一个人K歌不可能中途不休息的。
大家了解了吗？理论上K歌可以减肥，实际上很难做到，如果你想要早日减肥成功的话，就赶紧按照正确的途径进行有效的锻炼吧。