周末两天排毒瑜伽搭配饮食突破减肥平台期 _减肥

传统瑜伽中就提倡断食，目的在于让体内净空且澄净心灵，不少修行者认为对灵修会有帮助，对身体也有益，因此甚至断食长达3、40天。

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清淡饮食温和排毒
lulu老师表示，只喝水、牛奶等来提供基本营养，对于现代人而言较难执行，她建议可以排骨蔬菜汤等清淡简单的食物取代午晚餐，并补充大量水分，下午肚子饿还可吃少量坚果补充好油脂，搭配海盐泡澡及适量的瑜伽练习，目标在于帮助代谢循环正常，且藉由水分代谢可排除体内不好的物质，不需挨饿也能达到温和排毒目的，有助摆脱减重停滞期。不过lulu老师提醒，排毒日须避开身体较虚弱的生理期，且仍需视个人体能状况调整。
2日排毒计画
09:00 起床喝250c.c.温水及500c.c.玫瑰纯露水
10:00 早餐 500c.c.高蛋白饮品
12:00 午餐蔬菜汤1份
15:00 点心 8颗腰果及500c.c.玫瑰枸杞红枣茶
18:00 晚餐蔬菜汤1份
19:30 海盐泡澡
【周末两天排毒瑜伽搭配饮食突破减肥平台期】 20:00 泡澡后补充500c.c.玫瑰纯露水
21:00 就寝
**三餐时间可视个人作息习惯稍做调整，但需尽量把握晚上9点就寝的基本原则。
lulu老师改良的排毒计画，以简单清淡、多喝水为饮食基本原则，可吃蔬菜汤取代午、晚餐，加上多补充水分，不挨饿也可排毒。