轻松甩脂第1招:谷物圈改用杯子喝
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很多人喜欢早晨来一大碗 牛奶泡谷物圈 。其实吃谷物圈到是没有太多热量 , 但是因为放在碗里你会不知不觉增加牛奶的分量 。一杯牛奶就含有190卡的热量 。相信你每天的早点肯定超过了250卡 。最好的方法就是用杯子来喝牛奶 , 这样就很好计量也很好控制牛奶的摄入 。如果你喜欢喝脱脂牛奶那就更棒了 。
轻松甩脂第2招:少吃一半面包圈
如果你早晨喜欢吃甜甜的面包圈并配上花生酱的话 , 那么就建议你减少一半的分量来吃 。因为这些过甜的食物一半就含有超过300卡路里的热量 , 还会让你的血糖飙升 , 另外这些碳水化合物不容易被消耗掉 , 反而容易留在身上成为赘肉 。
腾讯微博网友评论:还好我不喜欢花生酱~
轻松甩脂第3招:咖啡买小杯
我知道很多人都喜欢早晨来一杯香浓的咖啡 , 但是你知道这杯美味的咖啡后隐藏了多少热量吗?拿格兰德焦糖星冰乐为例 , 每杯中就含有高达410卡路里的热量和15克的脂肪 。当然我们不建议你戒掉咖啡或是换喝黑咖啡 , 你只要以后每天改喝小杯就可以了 。因为人在渴望美食时 , 往往第一口是最能满足味蕾需求的 。
【日减250卡照吃照喝不是神话】 腾讯微博达人评论:这个简直是一语点醒梦中人呐 , 哈哈哈~
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