不时伸伸舌头 ， 可以防止形成双下巴 ， 或把舌头用力顶牙龈 ， 同样可以收到收紧颈部肌肤的功效 。

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舌头四步操：
1、把舌头向里面卷 ， 使舌尖能够到达喉咙的部位;
2、把舌头卷起 ， 使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触;
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去;
【方便舌头操 防止双下巴】 4、把舌头伸到外边 ， 尽量伸长 ， 使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚 。

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